De diez a zen/ Ten to Zen

Una guía sencilla y eficaz para comenzar el día en el estado mental adecuado dedicándo solo 10 minutos.

¿Cuánto tiempo dedicas a pensar en tu mente y en cómo te sientes? Cada  mañana pasamos unos diez minutos en la ducha y otro tanto arreglándonos  o desayunando, pero no reservamos ni un momento para aclarar nuestras mentes. De diez a zen es una guía simple y efectiva que te ayudará  a emprender cada jornada en un estado mental sosegado, consciente y abierto.

Con este libro aprenderás que en solo diez minutos puedes:

. Calmar tu mente.

. Enfocar y entrenar tu cerebro para lidiar con el estrés y la ansiedad.

. Reestructurar patrones de pensamiento inútiles.

. Desarrollar formas de comunicación más efectivas.

De diez a zen utiliza una combinación de cuatro modelos  terapéuticos: mindfulness, terapia cognitiva conductual, psicoterapia  y terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), y es un método sencillo y fácil de seguir.

Owen O'Kane desarrolló De diez a zen para fomentar nuevos  principios de vida basados en su experiencia como psicoterapeuta y en  sus muchos años de experiencia en el cuidado de enfermos terminales en  el campo de los cuidados paliativos, lo que ha influido enormemente en cómo trabaja y cómo ve la vida.

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