Las 10 claves para una longevidad saludable: Prepárese para vivir mejor más años / The 10 Keys to Healthy Longevity: Get Ready to Live Better and Longer

¿Quieres vivir muchos años? ¿Quieres vivirlos con salud?
 
El Dr. Fernández Torán ha recogido en este libro las 10 claves para conseguir una longevidad saludable. Aquí las tenéis:
 
- Come menos cantidad y menos veces 
- Come comida de calidad 
- Aprende a respirar 
- Huye de los tóxicos 
- Muévete 
- Haz ejercicio 
- Duerme 
- Gestiona el estrés 
- Cuida tu salud emocional 
- Entrena tu mente
 
A lo largo del libro, el Dr. Fernández Torán va explicando cada una de estas claves y nos da pautas claras y sencillas para que incorporemos poco a poco estos nuevos hábitos a nuestra vida y así podamos ser los verdaderos responsables de nuestra salud.

ENGLISH DESCRIPTION

Do you want to live longer? And maintain good health?
 
In this book, Dr. Fernández Torán presents the 10 keys to a healthy longevity:
 
- Eat less and less often
- Consume high-quality food
- Learn to breathe
- Avoid toxins
- Get moving
- Exercise
- Get enough sleep
- Manage your stress
- Don’t neglect your emotional health
- Train your mind
 
Torán offers a full explanation of each element and clear and simple tips for incorporating it gradually into our lives, with the goal of taking charge of our own health.

Miguel Ángel Fernández Torán es Doctor en Medicina (PhD) y médico especialista (MD) en Hidrología Médica, el primer valenciano en tener esta especialidad dedicada al conjunto de tratamientos con aguas mineromedicinales que pueden hacerse en los balnearios.
 
Desde hace cuarenta años, Miguel Ángel se dedica al mundo de los balnearios, con la visión enfocada en crear clínicas de tratamiento inmersivo e intensivo en la montaña. Concretamente desde 1988 es el director general del balneario de Cofrentes en la provincia de Valencia.
 
Su carrera profesional, dividida entre la medicina y el mundo empresarial, le ha permitido cosechar múltiples premios de relevancia, como la Medalla al Mérito Turístico en Sostenibilidad y Calidad, otorgada por el Gobierno de España en 2012, la Llama Rotaria de Economía en 2014 y la Cruz de Caballero de la Orden del Mérito Civil en 2015.
 
Su trayectoria profesional fuertemente vinculada al asociacionismo empresarial en múltiples sectores lo ha llevado actualmente a ejercer la presidencia de CVIDA (Asociación para el Cuidado de la Calidad de Vida) y la vicepresidencia de la Sociedad Española de Medicina de Estilo de Vida. Además, Miguel Ángel ha presidido durante más de veinte años la Federación Hotelera de la Comunidad Valenciana y la Unión Hotelera de la Provincia de Valencia.

Clara Fernández Porta es directora de la Escuela de Longevidad del balneario de Cofrentes y cofundadora de la aplicación Rx Longevity, Clara lleva más de doce años dedicada a trasladar los conocimientos científicos del mundo de la longevidad y el envejecimiento saludable a las personas mayores de sesenta años.
 
Dentro de la Escuela de Longevidad ha montado también un Human Lab, un lugar de investigaciones prospectivas desde donde colaboran con grandes centros de investigación de longevidad y envejecimiento saludable, que hoy día evoluciona hacia un biobanco de longevidad.
 
Clara estudió Administración y Dirección de Empresas en la Universidad de Valencia y en la Hochschule Bremen, cursó un programa ejecutivo de innovación en salud en Harvard Business School y tiene un MBA con honores de la Universidad de Chicago Booth. Es miembro activo de organizaciones de emprendimiento femenino, rural y del mundo de Longevity Biotech.
 
Clara ha sido seleccionada para formar parte del grupo de las Top 100 mujeres líderes de España y del de los Top 100 creativos de Forbes.