Los 6 pasos de mindfulness y compasión Una guía práctica para gestionar el dolor, prevenir el estrés y recuperar tu bienestar

Convivir con el dolor cró nico, la enfermedad o el estré s puede hacer que te sientas impotente, aislado o derrotado. Este programa de 6 pasos es una brú jula que contiene una serie de herramientas sencillas y prá cticas basadas en mindfulness y compasió n para encontrar la salida de este condicionamiento mental y emocional que nos mantiene atrapados en el sufrimiento. Esta guí a prá ctica y de reconocida solvencia nos ayuda a aprender a gestionar los estados mentales negativos y la reactividad emocional como nos guí a para desarrollar estados mentales y emocionales positivos y há bitos saludables. Utilizando conceptos y ejercicios basados en la psicologí a contemplativa y evidencias cientí ficas, cada paso es una invitació n a profundizar en la conciencia amable, la compasió n, la alegrí a empá tica, la conexió n y la ecuanimidad.

Vidyamala Burch cofundó Breathworks en 2001 y ahora es reconocida como lí der internacional en la gestió n del dolor basada en Mindfulness. Ha escrito tres libros, incluido el é xito de ventas Tú no eres tu dolor, traducido a má s de 15 idiomas. Dharmakirti Zuá zquita es profesor certificado por el Instituto Breathworks, Inglaterra, responsable de la formació n de profesores de « Mindfulness y compasió n MBPM» y cofundador y actual director de la Asociació n RespiraVida BreathWorks. Es coautor de los libros Kindfulness, Aportes del mindfulness a la psicoterapia y Esas cosas que llamamos compasió n. Es Maestro de la Comunidad Budista Triratna.