Reduzca sus zonas de grasa femenina Lose

íVea y sienta la diferencia! Siga estos consejos para aplanar el abdomen, tornear las piernas, afirmar los brazos, tonificar el cuerpo y eliminar las zonas de grasa femenina ípara siempre! Técnicas ingeniosas para engañar a su cuerpo y hacer que queme más grasa, dietas para todo tipo de figuras, recetas, ejercicios sencillos, un diario y más.

DENISE AUSTIN is the star of Lifetime Television's The Daily Workout as well as Fit & Lite, television's #1 exercise program. She offers regular fitness advice to readers of America's #1 health magazine, Prevention, in her column "Shape Up with Denise Austin." She lives in Alexandria, Virginia.

Primera Parte ¿Donde Quedan Las Zonas?

La ``genealogia'' de la grasa femenina

3

(18)

Controle a sus celulas de grasa

21

(22)

Segunda Parte Mi Program A De Caminatas Y Estiramientos

``Tonificamine''

43

(40)

Mi estiramiento diario

83

(26)

Tercera Parte Ejercicios Eliminagrasa

Tronco

109

(48)

Abdomen

157

(44)

Piernas

201

(43)

Rutinas para el cuerpo entero

244

(25)

Cuarta Parte La Dieta Para Hacer Desaparecer Las Zonas

El Plan Coma y Queme

269

(18)

Primera Semana: Patrulle sus porciones

287

(22)

Segunda Semana: Ataque la grasa con fibra

309

(19)

Tercera Semana: Goce de las grasas buenas

328

(23)

Cuarta Semana: Disfrute las frutas y las verduras

351

(20)

Quinta Semana: Acabe con el hambre

371

(21)

Sexta Semana: Identifique y modifique sus conductas

392

(29)

Quinta Parte Auxiliares Antigrasa

Recetas para el exito

421

(29)

Su Cuaderno Quemagrasa para seis semanas

450

(7)

Glosario

457

(3)

Indice de terminos

460

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